100g ryzu

[...] B:26g T:14g WW:78 545Kcal Posiłek 3 Jajecznica 180g Oliwa z oliwek 5g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g ŁĄCZNIE: B:22 T:22 WW:34 424Kcal Posiłek 4 Ryż biały 100g Śmietana 18% tłuszczu 50g Pomarańcza 100g ŁĄCZNIE: B:9 T:10 WW:88 480Kcal Posiłek 5 Ryż biały 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] sam :)ocenie czy dobrze i wprowadzcie ewentualnie swoje zmiane ale przeczytajcie jeszcze to co wyzej napisalem bo tam jest dokaldnie co i jak.. 1 sniadanie -platki owsiane 100g 12b/69ww/7t -mleko 500ml 0.5% 16b/23ww/3t tu pomnozylem razy 5 wyzej to pisze -orzechy wloskie 4b/4.5ww/15t -rodzynki 0.5b/18ww/-- -ser bialy chudy ///tu juz [...]

[...] Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g + 50 kcal z warzyw o niskim IG (350kcal) 16:00 Podwieczorek Ryż brązowy naturalny (KUPIEC) 30g) Serek wiejski lekki (PIATNICA) 150 g (100g) ________________________________________ Suma: 218 kcal B19 g T5 g W27 g (218kcal) 18:30 Kolacja panga 100g Ryż brązowy naturalny30g lniany 5g [...]

[...] Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g + 50 kcal z warzyw o niskim IG ( 350kcal ) 16:00 Podwieczorek Ryż brązowy naturalny (KUPIEC) 30g) Serek wiejski lekki (PIATNICA) 150 g (100g) ________________________________________ Suma: 218 kcal B19 g T5 g W27 g ( 218kcal ) Ty się redukujesz, tak? To o tej porze ww sobie już daruj, poza warzywami [...]

[...] batona, jakies ciastko? Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka wiejskiego? Czy jedzenie 3-4 jajek dziennie nie wplywa zle? to moja dieta: sniadanie: 7:30 100g platkow owsianych, 250ml mleka 2,0% 11:30 jajecznica z 3-4 jajek 13:35 2 kanapki, ser zolty, ser topiony 15:30 torebeczka ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka, warzywa [...]

ja nieraz mam treningi od 21:30-do 23 i normalnie od razu po treningu biore carbo+ białko... a 30 min pozniej posiłek (200g ryzu + 100g piersi) a przed snem jeszce 100g twarogu i wszystko jest ok

[...] się trochę jak flak, mało zbita i w ogóle %-) Już się nie mogę doczekać efektów po ładowaniu :-D Dieta - Depletion dzień drugi 1 posiłek 10:00 - 50g ryżu białego + 100g kurczaka 2 posiłek 13:30 - 50g kurczaka + 65g słonecznika 3 posiłek 17:00 - 50g kurczaka + 65g słonecznika 18:30 trening 4 posiłek 19:30 - 4 białka [...]

[...] 5g rano/7g po treningu lub przed IVposilkiem bcaa: 10g 30min przed trenigniem carbo+: 50g 30min przed treningiem no i podstawa, dieta: sniadanie: mleko 2% 500ml, kakao 10g, 100g platek kukurydzianych I i II posilek: 150-200g ryzu, 150g kurczaka(ew inne mieso, ale z ta sama laczna zawartoscia bialka), 100g warzyw i tu ew tez oliwa do smazenia. [...]

[...] nie tracąc przy tym swoich dobrych właściwości. Jest także doskonały do sałatek. Neutralny smak i zapach pozwala podkreślić naturalne walory aromatyczne potraw. Wartości w 100g: kalorie: 886 tłuszcze nasycone 18g tłuszcze wielonienasycone 39g tłuszcze jednonienasycone 43 g cholesterol 0g witamina E 8,6 mg więcej można znaleźć tutaj: [...]

ta, nie ma jak doładowanie akumulatorów na masie;-) Ładujesz >100g cukru z soku + full białego ryżu z gołąbków, zapychasz batonem i czekoladą i narzekasz że jestes zamulony - genius%-)

ta, nie ma jak doładowanie akumulatorów na masie;-) Ładujesz >100g cukru z soku + full białego ryżu z gołąbków, zapychasz batonem i czekoladą i narzekasz że jestes zamulony - genius%-)|-)

Obwód zrobiony Wstawian tylko fotki z rana, po treningu zaczalem delikatne ładowanie, 50g ryżu, po 2h wleci kolejne 50g ryzu i 100g ryby. Nie spieszę się, bez szaleństw, mam kilka dni. /SFD/2018/3/8/f2346aeee7e74871b726c8993688b408.jpg /SFD/2018/3/8/b1de800abe9a4b9cbfa5a3c5715370af.jpg /SFD/2018/3/8/01397ba10d584041961779d479b8fdb5.jpg

Śniadanie: 100g płatków owsianych 2 całe jajka 20g orzechów włoskich rodzynki suszone 2. posiłek taki sam jak 1 Tylko zamiast 2 całych jajek 3 białka jaj. 3.200g mięsa + 100g makaronu pełnoziarnisty, rzadziej ryżu brązowego warzywa 4. Łosoś + warzywa 5.Twaróg półtłusty Co jest nie tak?

posiłek 09:00 Płatki musli (z czasem zamienię na owsianę) 100g + 200ml mleka, 3 jajka z masłem i warzywami w postaci jajecznicy -II posiłek 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem (wędlina z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g warzywa III posiłek 14:30 1 woreczek ryżu (zamiennie z makaronem lub kaszą gryczaną); Pierś z [...]

Dzieki wielkie rybas. Warzywa bede dorzucal do kazdego posilku tylko zapomnialem o tym napisac. Oto dieta po poprawce: 1posilek omlet z 3jajek i 100g platkow owsianych owoc 2posilek tutaj jednak bede upieral sie przy szynce bo jest to wygodniejsza metoda na posilek w szkole. Czyli 2 plastry szynki (60g) i do tego 4 kromki chleba(200g)jakies [...]

DZIEŃ TRENINGOWY I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów + warzywo (np. surowa marchewka) 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal III posiłek (ok. 2h przed treningiem) [...]

[...] Musze zainwestować w blender bo sie zyebal i też szejkami będę działał , do pracy akurat zmielić syf w blenderze zalać czymś i w miedzy czasie chlapnąć w szatni + posilek na przerwie i można walczyć. A jak te szejki z ryżu ci wychodziły? bo kvrwa 100g rozgotowanego ryżu to jest sporo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-13 22:00:15

WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm CEL: Masa 1. Śniadanie 6:00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Jaja kurze całe (3) 160g -Słonecznik, nasiona 20g -Jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2. Szkoła 9:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g -warzywa 3. Szkoła 12:10 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser [...]

[...] się itp). Współczynnik BMR:1570.05 Zapotrzebowanie: Kalorie:2983.1 Węglowodany:410,18 g Białko:111,87 g Tłuszcze:99.44 g Dieta Śniadanie I posiłek 7:00 7:30 100g jajecznicy na maśle B:12,7g W:1,4g T:18g 100g chleba żytniego razowego B:5,9g W:51,2g T:1,7g 1 banan B1,2g W:28,2g T:0.4g Witaminy Olimp Razem: B:19,8g W:80,8g [...]

a ja sie wlasnie mecze z: piersia z kurczaka 100g 4jajka 200g oraz bo ****a ryzu malo i sobie na jutro zostawiam, 600g ziemniakow mlodych = 100 g ryzu jezeli chodzi o WW... zaraz sie zrzygam nie daje rady z tymi kartoflami